减轻和改善疲劳，可采取以下方法：
(1)用清凉空气或冷水刺激面部；
(2)喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激食物；
(3)停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，促使神经兴奋；
(4)收听轻音乐或将音响适当调大，提振精神；
(5)下车做弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑清醒；
(6)用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。
